Sedentarismo mata, você sabe disso

Sedentarismo mata, você sabe disso. Mas o que talvez você não saiba é que o sedentarismo foi diretamente relacionado ao desenvolvimento de demências, como Alzheimer.

Exercício físico é importante em qualquer idade, mas no idoso ele se torna ainda mais crucial devido às alterações na composição corporal que ocorrem com o envelhecimento.

O aumento da gordura corporal está relacionada às alterações de mediadores inflamatórios, que podem influenciar no declínio cognitivo. Há redução da massa muscular e óssea, podendo levar à sarcopenia, que também está intimamente relacionada à piora da cognição. O exercício físico aumenta o desempenho cognitivo, podendo aumentar a atenção seletiva e a memória de curto prazo.

Diversos estudos evidenciam que a prática de atividade física moderada ou intensa pode ser um tratamento não farmacológico para a melhora da cognição. A literatura mostra que idosos com maiores níveis de atividade física possuem melhores escores cognitivos quando comparados com aqueles com baixo nível de atividade física e / ou sedentarismo. Mais do que isso, há comprovação de mudanças na morfologia cerebral, com aumento da massa de regiões cerebrais como hipocampo, que é responsável pela aprendizagem e memória.

Os principais mecanismos que agem diretamente aumentando a velocidade do processamento cognitivo seriam um aumento do fluxo sanguíneo cerebral, levando a uma melhora na circulação sanguínea local, a alteração na síntese e degradação de neurotransmissores, a sinaptogênese e a neurogênese - ou seja, o desenvolvimento de novas vias neurais.

A prática regular de exercício físico pode prevenir ou até reverter problemas frequentes encontrados nos idosos durante o envelhecimento, além de diminuir os efeitos deletérios do declínio cognitivo. E ainda assim, é alarmante a quantidade de idosos inativos, o que tornou a inatividade física a quarta causa de morte no mundo.

E você? Depois de ouvir tudo isso, vai continuar aí parado?

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